Remise en forme postnatale
(en individuel ou en groupe)
Uniquement à partir de la fin de la rééducation du périnée ou abdominale et avec l’accord de votre sage -femme. Prenez soin de votre corps et de votre esprit en renforçant et en tonifiant vos muscles. Atelier de renforcement musculaire avec un programme spécialisé selon votre état de forme.
Durée: 1h
La séance se décompose d'un temps d'accueil, un temps d'activité (45') et un temps de fin de séance.
Pensez à venir avec une tenue adaptée (t-shirts, shorts, leggings,baskets), serviette et bouteille d'eau.
Objectifs:
Sur le plan physique cela permettra de remodeler la silhouette, de retrouver une bonne condition physique et de soulager les différents maux.
Sur le plan psychologique cela permet de se ressourcer, de se recentrer sur soi-même, de prendre du temps pour soi. Ainsi,vous vous sentirez moins fatigué et plus en forme.
le petit "+" de l'harmonie du bien-naître:
- éducatrice sportive diplômée
- 8 ans d'expérience
- Un dossier pédagogique vous sera remis à chaque séance.
Massage postnatal
Soin relaxant et rééquilibrant en postnatal basé sur les massages, les vibrations et les bercements. Ce soin post-accouchement permettra d'évacuer le stress, la fatigue physique, psychique et émotionnelle mais surtout permettra à la maman de se ressourcer et de se reposer.
Plusieurs techniques seront utilisées pendant le soin:
- Le diapason: c'est une technique simple mais efficace, elle permet non seulement de relaxer et de rééquilibrer énergétiquement la colonne vertébrale, mais aussi tous les organes qui y sont reliés par les points Shu dorsaux.
- Le bol tibetain: le son provoqué par l'instrument de percussion sur le bol apaise les tensions et libère les blocages émotionnels.
Le soin se fait 40 jours après la naissance et peut se pratiquer plusieurs mois après. En effet, c'est un soin adapté à toutes les femmes.
Durée: 1h15
Le massage spécifique dure 1 heure. Ce temps tient compte d'un temps d'accueil et un temps de fin de séance.
Objectifs:
C'est de détendre l'axe du stress, de stimuler les zones réflexes du dos et de détendre les différentes couches musculaires.
De plus, cela permettra à la maman de prendre soin de son corps et de se reconnecter avec elle même.
Massage du bébé
(en individuel ou en groupe)
Offrez un moment de détente et un soin adapté aux besoins de votre bébé. Je vous apprendrai les différents gestes de massage afin que vous puissiez les reproduire chez vous.
Votre bébé n'est pas disponible ou pas encore né pour la séance? Des poupons seront mis à votre disposition afin que vous puissiez pratiquer les gestes de massage.
Durée: 1h
En 4 séances, vous apprendrez à masser votre bébé des pieds à la tête. Les ateliers comportent un temps d'accueil, un temps d'échange, l'apprentissage du massage et un temps de clôture de séance.
Prévoir une tenue décontractée.
Objectifs:
Le massage permettra à votre bébé de s'apaiser rapidement, de soulager ses maux, de développer son éveil corporel et de renforcer le lien parents/enfant.
Le petit "+" de l'harmonie du bien-naître:
- vous confectionnerez votre huile de massage 100% naturelle
- un dossier pédagogique vous sera remis après chaque séance
- apprentissage de postures de yoga en lien avec la partie du corps massée
- vous aurez accès à l'application "graine de massage" vous permettant de visualiser les vidéos reprenant chaque massage
Yoga bébé
(en individuel ou en groupe)
Atelier de yoga où vous apprendrez les différentes postures pour développer la motricité de votre bébé. Les séances de baby yoga peuvent se faire de la naissance à 15 mois et sont bénéfiques pour toute la famille.
Ces ateliers sont un temps d'échange entre vous et votre enfant. Ils contribuent au bon développement sensoriel, émotionnel et corporel du nourrisson.
Durée: 1h
L'atelier comportera un temps d'accueil, un temps de yoga pour bébé, un temps de relaxation pour le(s) parent(s) et un temps de fin de séance.
La séance se fera en respectant le rythme du bébé. Les ateliers peuvent-être proposés durant toute l'année, ils accompagneront le développement du bébé.
Objectifs:
C'est de libérer les tensions, de soulager les différents maux, de favoriser la coordination, l'équilibre et de prendre conscience de son corps.
le petit "+" de l'harmonie du bien-naître:
- des séances à thèmes variés permettant de pratiquer le baby yoga à tout moment de la journée
- un moment de détente pour le(s) parent(s)
- éveil sensoriel pour le bébé
- possibilité de faire de l'aqua yoga